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TRAIN
YOU
Mobile Massagen, mobile Fußpflege, Personal Training in Overath, Rösrath, Gummersbach und Lohmar
Schwangerschaftstraining
Immer wieder höre ich von Frauen, dass Sport während der Schwangerschaft doch ein Tabu sein soll. Es ist jedoch mittlerweile erwiesen, dass ein angemessenes sportliches Training die gesamte Körperbeschaffenheit einer schwangeren Frau enorm verbessert. Durch ein pränatales Training fühlen sich die werdenden Mütter fitter und vitaler. Die typischen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Verstopfungen gehen deutlich zurück. Immer wieder höre ich von Frauen, dass Sport während der Schwangerschaft doch ein Tabu sein soll. Es ist jedoch mittlerweile erwiesen, dass ein angemessenes sportliches Training die gesamte Körperbeschaffenheit einer schwangeren Frau enorm verbessert. Durch ein pränatales Training fühlen sich die werdenden Mütter fitter und vitaler. Die typischen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Verstopfungen gehen deutlich zurück.
Während der Schwangerschaft ist der weibliche Körper gravierenden Veränderungen ausgesetzt. Der Hormonhaushalt spielt manchmal verrückt, die Rumpfmuskulatur wird ohne Training sehr instabil, die Bänder werden intensiv gedehnt und die Lage der Organe und Gedärme verändert sich. Diese Veränderungen sind jedoch nötig um das Baby zu gebären. Der Sinn und Zweck von einem pränatalen Training ist die Unterstützung, Vorbereitung und Vitalisierung des weiblichen Körpers. Ich helfe Ihnen während der Schwangerschaft und auch danach, Über- oder Fehlbelastung auszuschließen. Das sportliche Engagement muss in dieser Zeit den besonderen körperlichen Bedingungen anpasst werden.
Als junge Mutter sollten Sie in den ersten 4-6 Wochen nach der Geburt auf jeden Fall noch auf anstrengenden Sport verzichten. Allerdings können Sie zusammen mit mir schon in der Zeit des Wochenbettes (die direkte Zeit nach der Geburt) das ein oder andere tun, damit Sie nach der Schwangerschaft und Geburt möglichst schnell wieder in Form kommen. Einige wichtige Punkte des Wochenbett-Trainings oder auch vom postnatalem Training sind, das geschwächte Bindegewebe nicht überzustrapazieren, den Stoffwechsel wieder schnell zu aktivieren und intensiv auf die Kräftigung des Beckenbodens einzugehen. Außerdem ist die Prophylaxe von Thrombosen auch ein nicht zu unterschätzender Punkt in der Rückbildungsgymnastik, da viele Schwangere oft eine längere Zeit liegen und sich nur sehr wenig bewegen. Das Training aktiviert die Förderung des venösen Rückstromes des Blutes.
Durch die Schwangerschaftsgymnastik kommt es zu einer schnellen Straffung der Haut und des Gewebes. Ihr Gewicht wird sich auf gesunde Weise durch das Training regulieren.
Ich biete Ihnen auch Rückbildungsgymnastik (Postnatales Training) mit Ihrem Baby an. Egal ob bei Ihnen zu Hause oder draußen mit Buggy. Dieses gemeinsame Training mit Ihrem Baby fördert auch besonders die kindliche Entwicklung.